ピアノを弾き続けるためにマインド食を取り入れる。

何日か前から、CMに出てくる女優さんの名前を思い出せないでいる。

ググればすぐに解決できるだろうけれど、何とか自力で思い出したい！と頑張っているが、全く思い出せないのである。

いよいよヤバくないか？これ。

と思っていたら、TVで認知症予防の番組をやっていたので見てみた。

ゲストの脳の縮み具合を検査発表してみたり、予防に有効な体操（グッパー体操）を紹介してみたり。

中でも、私の興味を引いたのは、マインド食というもの。

認知症予防に有効な、摂取したい食材、摂取しない方が良い食材があるのだという。

その実験で、マインド食を取り入れたグループは５３％認知症になるリスクが減るという結果が出たそうだ。

《積極的に取る（かっこ内程度）とよい食材》

・緑黄色野菜(週6日以上）　

・その他の野菜(1日１回以上）　

・ナッツ類（週5回以上）　

・ベリー類（週2回以上）　

・豆類（週3回以上）　

・全粒穀物（1日に3回以上）　

・魚（なるべく多く）

・鶏肉（週2回以上）　

・オリーブオイル（優先して使う）　

・ワイン（1日グラス1杯まで）

《控えた方（かっこ内程度）がよい食材》
・赤身の肉（週4回以下）　

・バター（なるべく少なく）　

・チーズ（週1回以下）　

・お菓子（週5回以下）　

・ファストフード（週1回以下）

 

 出典元　これが世界最先端！“認知症”予防SP – NHK ガッテン！

 

先日、私の母親に認知症 の診断が下されて、正直かなり不安になっている。

何が不安かって、ピアノが弾けなくなるとか、本を読めなくなるとか、そうなったらいやだ〜！と強く思うわけ。

なので、自分のためにも、家族のためにも、マインド食を取り入れてみようかなと思っている。

 

それから、１日のうち５分間、ボーッとする時間も有効なのだそう。

記憶を整理する時間なのだって。

 

そして、めでたく、まさに、今！

女優さんの名前を自力で思い出した。祝！

その人の名は、石原さとみさん。

よかった〜、思い出せて。